giovedì 12 gennaio 2012

Stretching dinamico pre-gara


Ho letto pareri discordanti circa la necessità degli esercizi di stretching prima di una gara (o un allenamento): alcuni li ritengono necessari, altri inutili, altri ancora, addirittura dannosi.
Se già alcuni hanno dubbi sull'utilità dello stretching dopo la corsa, prima di essa (gara o allenamento che sia), sempre più opinioni sono contrarie allo stretching statico tradizionale.
Vi avevo già parlato dello stretching in un altro post e, in quel post, avevo accennato allo stretching dinamico che risulta più indicato come riscaldamento pre-gara.
Ecco dunque il video, tratto dalla versione internazionale del sito di Runner's World, dove si possono vedere gli esercizi da fare prima di cominciare a correre.
Lo stesso video si trova anche sulla versione italiana di Runner's World a questo link; in questa pagina, oltre al video qui riportato, sono anche spiegati (in italiano) i vari esercizi.

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