mercoledì 25 dicembre 2013

Buon Natale


Tanti auguri di buon Natale con l'augurio che "Babbo Natale" vi porti in dono la possibilità di raggiungere tutti i vostri traguardi, non solo podistici, e, soprattutto, la capacità di comprendere quali sono i veri traguardi che meritano di essere raggiunti.

venerdì 6 dicembre 2013

Nelson Mandela

Come tutti ormai sapete, Nelson Mandela è morto
Non serve che sia io a ricordare chi era e il suo valore.
Voglio solo ricordarlo con una poesia scritta dal poeta inglese William Ernest Henley; questa poesi era usata da Nelson Mandela per alleviare gli anni della sua prigionia durante l'apartheid. 
Il video che riporto è uno spezzone del film Invictus, diretto da Clint Eastwood.



domenica 1 dicembre 2013

La frase del mese - dicembre 2013

"Addio", disse la volpe. "Ecco il mio segreto. E' molto semplice: non si vede bene che col cuore. L'essenziale è invisibile agli occhi".

venerdì 22 novembre 2013

Ricordando Andrea


In questi giorni mi sto preparando (più mentalmente che fisicamente, per mancanza di tempo) alla maratona di Firenze che si correrà domenica prossima.
Proprio oggi pomeriggio ho fatto l'ultimo allenamento (poco più di 30 minuti a ritmo blando) e sono quindi pronto a rivivere l'esperienza meravigliosa dell'anno scorso, correre la maratona di Firenze con i MaratonAbili; quest'anno saremo ancora più numerosi e con una compagna di squadra d'eccezione ma di questo spero di parlarvi molto presto, quando farò il resoconto dell'evento.

mercoledì 13 novembre 2013

Il mio amico Luca


Questa volta voglio parlarvi di un mio amico.
Sii, perché posso vantarmi di essere suo amico anche se ci siamo scambiati solo alcuni messaggi su Running Forum e abbiamo corso insieme solamente alcune decine di metri alla mezza maratona delle 2 perle di quest'anno (della quale non ho ancora postato il resoconto) ma, sempre su Running Forum ho seguito la sua vicenda umana e le prove che ha dovuto superare.

domenica 10 novembre 2013

La manutenzione del blog

Con sempre meno tempo per scrivere sul blog, anche l'impostazione generale ne risente.
Così oggi ho dedicato un po' di tempo a fare manutenzione (soprattutto al layout) ed ho tolto e sostituito alcuni gadget che non funzionavano.
Non sono grandi modifiche, anzi.
Però, mi è sembrato il minimo.

Comunque, nonostante il mio (poco) impegno, non sono riuscito a fare tutto quello che volevo; ad esempio, il gadget "lettori fissi", pur avendolo sostituito, continua a non funzionare e non si vedono più chi sono i lettori del blog.
Pazienza, spero che presto torni a funzionare oppure vedrò più avanti come posso ovviare a questo inconveniente.

Perciò, in attesa di nuovi post (spero presto), buona lettura!

giovedì 3 ottobre 2013

Maratonina dei tre pontili - 22 settembre 2013



Nel 2011 non avevo partecipato a questa bella mezza maratona perché ero impegnato nella mezza di Genova (veramente belle anche questa).
L'anno scorso hanno spostato la data portandola settembre ed ho partecipato cercando di migliorare il mio PB; alla fine le cose non sono andate così ma di questo ne parlerò, prima o poi, quando posterò il resoconto.

Ma veniamo a quest'anno; domenica 22 settembre si è corsa la 5^ edizione; io ero pronto a partecipare ed intenzionato a godermela fino in fondo così mi sono iscritto con il gruppo dei MaratonAbili; con loro ho le esperienze di corsa più belle (un esempio qui); purtroppo, al sabato sera mi è venuta la febbre molto alta.
Il mattino della gara mi sono comunque preparato e mi sono recato all'appuntamento per onorare i miei impegni ma la febbre era sempre alta e così, a malincuore, ho deciso di rinunciare a questa stupenda occasione.

mercoledì 25 settembre 2013

7^ Caruggincursa - 30 settembre 2012


E siamo a tre!
Come dicevo in questo post, questa è stata la mia prima gara competitiva quando ho cominciato a correre (nel 2010) e ci sono tornato anche nel 2011 migliorando la mia prestazione (mi piace vincere facile!) come spiego nel solito post.
Anche nel 2012 perciò, non potevo perdermi questa bellissima gara; impegnativa ma emozionante ed organizzata benissimo.

lunedì 16 settembre 2013

29^ Firenze marathon - 25 novembre 2012


Quinta maratona della mia carriera podistica e prima maratona corsa insieme ai MaratonAbili.
Inutile dire che è stata anche questa un'esperienza unica!
Tutte le maratone sono uniche e riescono a dare emozioni che altre gare non danno (almeno, per me è così e penso che sia lo stesso per molti) in più, correre con i MaratonAbili è sempre una gioia ed un'esperienza bellissima.

giovedì 5 settembre 2013

Nuova vita alle vostre scarpe usate!


Domenica prossima si correrà il trail Golfo dei Poeti con partenza alle 8,00 dall'area verde di Marola - La Spezia.
I percorsi sono due: il trail Golfo dei Poeti di 45 km e 3.100 metri di dislivello e il mini trail Venti di Portovenere di 20 km e 1.350 metri di dislivello.
Io parteciperò (a quello corto) come ho fatto per le due passate edizioni ma, in questo post, non è di questo che volevo parlarvi.

sabato 3 agosto 2013

L'impostazione della corsa secondo Karhu - puntata 4

Questa è la quarta puntata del corso Karhu sulla tecnica di corsa.
Nella terza puntata ci siamo occupati della posizione del bacino e del busto mentre in questa analizzeremo il ruolo di glutei e gambe.



Glutei e gambe

La corsa diventa più efficiente quando i glutei e i muscoli delle gambe sono usati per generare una transizione veloce da una passo all’altro. Questi muscoli sono attivati nella fase di spinta della falcata per aiutarti a muoverti in avanti fino alla fase di oscillazione. Nella fase di oscillazione, concentrandoti nell’alzare i talloni verso i glutei sarai aiutato ad utilizzare la forza generata dallo stacco muovendoti con maggiore potenza verso il passo successivo.

sabato 27 luglio 2013

Forse mi sfugge qualcosa...



In questi giorni campeggia sul sito della squadra locale e sui muri della città la pubblicità della campagna abbonamenti2013 - 2014.
I pubblicitari hanno scelto una frase ad effetto che potete leggere sul manifesto: "il nostro nido sarà il loro inferno" e si vede l'aquila (simbolo della squadra, i giocatori sono chiamati "aquilotti") e un particolare dello stadio Alberto Picco.
 Quello che mi ha colpito è stata, ovviamente, la scelta dello slogan.

giovedì 18 luglio 2013

Herculis 2013



Domani, allo stadio Louis II si disputerà la tappa monegasca del circuito internazionale Diamond League che vede impegnati i più grandi atleti internazionali.
Sul sito ufficiale potete trovare il programma della manifestazione e molte altre informazioni.
Sono molto felice di poter partecipare come spettatore ma anche... come atleta!
Ebbene si, domani sarò anch'io in pista a Montecarlo!

mercoledì 10 luglio 2013

L'impostazione della corsa secondo Karhu - puntata 3

Eccoci giunti alla terza puntata del corso Karhu sulla tecnica di corsa.
Nella seconda puntata ci siamo occupati del movimento delle braccia, in questa ci occuperemo della posizione del bacino e del busto .



Posizione del bacino e del busto

Quando la posizione del bacino e del busto sono ottimali, sei più facilmente in grado di utilizzare la parte inferiore del tuo corpo al suo massimo potenziale. Concentrandoti nell’allungare la parte centrale del torso e attivando leggermente i muscoli più profondi dello stomaco avrai un aiuto a correre con il bacino leggermente piegato in avanti, in modo che le anche siano posizionate direttamente sopra le gambe e con un’inclinazione naturalmente avanzata. Questo regola automaticamente la lunghezza della falcata con una corsa più dinamica e potente.

sabato 6 luglio 2013

Il giorno dopo la maratona


Questo video molto carino è già un po' di tempo che circola in rete, chi ha corso almeno una maratona sicuramente lo capirà, gli altri... forse.
Molto carina anche la frase finale (anche questa, meglio comprensibile ad un maratoneta), e l'ultima scena? Brrr!!!

martedì 25 giugno 2013

L'impostazione della corsa secondo Karhu - puntata 2

Proseguiamo il corso Karhu sulla tecnica di corsa.
Dopo la prima puntata, in questa ci occuperemo del movimento delle braccia.


Movimento delle braccia

Le braccia trasmettono il ritmo delle gambe, perciò l’oscillazione e la postura delle braccia è molto importante per una corsa fluida ed efficiente. L’oscillazione corretta delle braccia inizia della posizione rilassata delle spalle con l’apertura della cassa toracica. Le braccia dovrebbero essere piegate a 90 gradi e tenute vicino al busto con gli avambracci rilassati. Quando inizi ad essere stanco alla fine di una corsa lungo o impegnativa, il movimento corretto delle braccia potrebbe essere la chiave per aiutarti a mantenere il tuo ritmo e continuare la corsa in modo efficiente.

giovedì 20 giugno 2013

Che caldo!


Ho ripreso ad allenarmi con maggiore regolarità da circa una settimana, prima di allora gli impegni di lavoro e di studio non mi consentivano di andare a correre se non a fare qualche breve corsetta (lenta); non avevo il tempo e neanche la testa per fare allenamenti più lunghi e/o più impegnativi.
Sono stato così molto irregolare e sono riuscito a malapena a non perdere del tutto la forma, anche se, inevitabilmente, ne ha risentito.
Mi trovo quindi in una fase di scarsa forma fisica e mii accorgo di aver peggiorato sia la velocità che la resistenza.
Questo caldo, poi, scoppiato all'improvviso (come accade quasi tutti gli anni), non aiuta certo e così, con temperature anche oltre i 30° C è difficile fare dei buoni allenamenti.

martedì 28 maggio 2013

Saliscendi Beverino - 26 maggio 2013



Questa gara non s'ha da fare!

Infatti, è già il terzo anno che non riesco a partecipare.
Nel 2011 non ricordo come mai non avevo partecipato (forse avevo un altro impegno); nel 2012 ero invitato ad una comunione e non potevo esimermi dal partecipare e quest'anno?
Già l'anno scorso avevo detto: "l'anno prossimo, qualunque cosa accada, voglio partecipare!".
Sono state le ultime parole famose; oltre alle troppe cose da studiare per gli esami all'università che sto sostenendo in questi giorni ci si è messa anche febbre, raffreddore e mal di gola.
Perciò, nonostante al sabato sera avessi preparato la borsa e messo la sveglia per la mattina dopo, ho dovuto, mio malgrado rinunciare anche quest'anno.

sabato 25 maggio 2013

Deejay Ten - Firenze - 26 maggio 2013


Due anni fa avevo partecipato a questa manifestazione e, anche se alcune cose non mi erano piaciute, sono comunque rimasto contento della mia partecipazione.
L'anno scorso non sono riuscito ad andare e neanche quest'anno ci riuscirò.
Ho troppi impegni e non riesco neanche ad andare a correre sotto casa, figuriamoci se posso andare fino a Firenze!
Se proprio non resisto, domani farò una gara in zona.

lunedì 13 maggio 2013

Un allenamento rilassante


In questi mesi sto seguendo una tabella preparata da un mio amico, ottimo allenatore, che sta dando i suoi frutti. Con l'impegno e la costanza penso che sia possibile raggiungere dei buoni traguardi.
Questi allenamenti, però, comportano anche due inconvenienti: 1) il rischio di andare in sovrallenamento e, di conseguenza, di non riuscire a recuperare i vari allenamenti e di fallire le gare obiettivo e 2) di perdere di vista la parte ludica della corsa; in altre parole, smettere di divertirsi.

domenica 5 maggio 2013

L'impostazione della corsa secondo Karhu - puntata 1

Come promesso in un post precedente, cominciamo con il "corso" Karhu sulla tecnica di corsa.

Come prima puntata cominciamo con l'introduzione, vi riporto il testo e il video tratti dal sito Karhu già segnalatovi nel post citato.


Introduzione alla corsa efficiente

Il programma Forward Running di Karhu è studiato per aiutarti a sviluppare una biomeccanica efficiente nella corsa. Questa si raggiunge attraverso il perfezionamento del movimento delle braccia, della postura del bacino e del busto, il potenziamento dei muscoli dei glutei e della gamba, la posizione del ginocchio e dei quadricipiti, la posizione del piede e il tempo di contatto con il terreno e stacco. La corsa efficiente è ottimizzata anche dall’allenamento generale di mantenimento con vari esercizi come la corsa in salita e discesa.

domenica 28 aprile 2013

Bene, bravo, bis!


Squadra che vince non si cambia.
Seguendo questo detto popolare, visto che le mie Karhu Fast 3 hanno già qualche centinaio di chilometri ed ho appena mandato in pensione le Brooks Ghost 4, ho pensato di prendere un altro paio di Fast 3; nel frattempo, nella nuova collezione, sono già uscite le Fast 4 ma io ho preferito restare sulle Fast 3 che sono più leggere ed hanno una livrea più accattivante.

martedì 23 aprile 2013

L'impostazione della corsa secondo Karhu


Sul sito ufficiale Karhu (la casa produttrice delle scarpe che, attualmente, sto utilizzando quasi esclusivamente e con cui mi trovo benissimo) c'è una sezione dedicata alla tecnica di corsa con video e informazioni molto utili per una efficiente e corretta azione di corsa.

Tramite i link che vi ho segnalato potete leggere le informazioni o guardare i video proposti; se invece volete aspettare, li pubblicherò, a puntate, anche su questo blog.

Appuntamento dunque alla prima puntata.

martedì 16 aprile 2013

Boston Marathon - 15 aprile 2013


Ieri, 15 aprile 2013, Patriot's Day, si è svolta, come ogni anno dal 1897, la maratona di Boston; la più antica maratona del mondo. Questa era la centodiciassettesima edizione.
Quest'anno la gara è stata funestata da due esplosioni avvenute nei pressi della linea del traguardo circa quattro ore dopo la partenza che ha causato morti e feriti. Le notizie ufficiali parlano di tre morti ed oltre cento feriti.

giovedì 28 marzo 2013

Buona Pasqua!


Con la messa in coena Domini che si celebra oggi, si entra nel vivo delle celebrazioni della settimana santa che avrà il suo culmine con l'exultet nella notte di Pasqua.

Proprio oggi voglio perciò augurare a tutti. 
buona Pasqua!

E, siccome, come ben sapete, sono vegetariano e in questo blog mi occupo anche di alimentazione, ecco anche alcune domande:

giovedì 21 marzo 2013

Pietro Mennea



Come tutti già saprete, oggi, all'età di 60 anni (avrebbe compiuto 61 anni il 28 giugno), è morto Pietro Mennea.

Voglio ricordarlo anch'io, ma senza tante parole, voglio ricordarlo con un video, il video del record dei 200 metri piani di Mosca del 1980.
Già aveva conquistato il record del mondo dei 200 metri piani. Record conquistato un anno prima, nel 1979 e che è durato fino al 1996, per ben 17 anni e che è tuttora il record europeo; quel 19'72" siglato alle universiadi di Città del Messico.

sabato 16 marzo 2013

Fumata bianca


Anche quest'anno, la maratona di Roma si svolgerà regolarmente. 
Ad inizio settimana ero a Roma e la cosa non era così scontata; le possibilità erano diverse, tra queste quella di far partire la maratona al pomeriggio.

venerdì 8 marzo 2013

Dedicato alle donne


Nella giornata internazionale della donna donna, un tributo alle donne che fanno sport.
Il video che vi propongo è realizzato da Nike e racconta la storia di donne (dalla maratoneta Joan Benoit Samuelson alla boxeur Marlen Esparza) che hanno dovuto scontrarsi con il pregiudizio ed il maschilismo provando a praticare il loro sport quando non era così facile (per una donna).

mercoledì 27 febbraio 2013

L'Atletica ARCI Favaro ai campionati italiani di corsa campestre


Lo scorso 3 febbraio, alla Spezia, si sono svolti, con l'organizzazione dell'Asd SpecTec Atletica Carispezia e del Comitato provinciale Fidal spezzino, i Campionati regionali assoluti di Società di corsa campestre a cui ha partecipato anche la mia Società: l'Atletica ARCI Favaro.
Io ero impegnato a Santa Margherita Ligure per la mezza delle 2 Perle (presto il resoconto, qui quello della gara dell'anno scorso) e sono riuscito a rientrare giusto in tempo per fare il tifo per i miei compagni di squadra impegnati nel cross corto.

venerdì 15 febbraio 2013

5° trofeo degli Arcigni - annullamento

Mi avevano anticipato qualcosa gli organizzatori in occasione della mezza maratona delle 2 Perle del 3 febbraio scorso ma adesso è stata ufficializzata la notizia: il 5° trofeo degli Arcigni è stato annullato.
Io, da quando ho iniziato a correre ho sempre partecipato a questa gara, sia nel 2011 che ne 2012.
Per il 2012, qui trovate il resoconto mentre per l'edizione 2011 potete leggerlo qui.
In ogni caso è una manifestazione veramente bella e ben organizzata (anche se, l'anno scorso, c'erano state un po' di polemiche sulla suddivisione delle categorie) e mi dispiace che quest''anno non si svolgerà.

lunedì 4 febbraio 2013

Michelle Jenneke


Michelle Jenneke è un'atleta australiana molto giovane; è nata a Kenthurst il 23 giugno del 1993.
Dalla pagina di Wikipedia che la riguarda leggiamo che nel marzo 2010 ha ottenuto il primo posto superando il record giovanile australiano nei 100 metri ostacoli agli Australian Junior Championships. Nel 2010 prende parte ai Giochi olimpici giovanili estivi con il team australiano ottenendo la medaglia d'argento nei 100 metri ostacoli con il tempo di 13" 46. Partecipa nell'aprile 2011 agli ottantanovesimi Australian Athletics Championships finendo terza nei 100 metri ostacoli dietro alla campionessa del mondo Sally Pearson. Il 15 luglio 2012 arriva quinta nell'IAAF World Junior Championships, sempre nei 100 hs.

venerdì 1 febbraio 2013

La frase del mese - febbraio 2013

C'è un potere che mette in grado l'uomo di sedere nella propria casa e di dare pace al mondo intero.

domenica 20 gennaio 2013

Sai di essere un podista quando...

Nel 2010, all'inizio della mia "carriera" podistica, avevo pubblicato un post dal titolo: "E tu, sei un podista?" dove elencavo alcuni elementi in grado di rivelare se siamo davvero dei podisti.
Da allora è passato un po' di tempo e, soprattutto, ho trovato un altro elenco molto più lungo e completo in questo blog e, avendo ottenuto il permesso dal "proprietario" di "copiarlo" ve lo propongo con le mie considerazioni (aggiornate rispetto al post precedente).
Il post originale è questo.

martedì 15 gennaio 2013

7^ mezza maratona internazionale delle due Perle - 11 marzo 2012


Eccomi di nuovo a Santa Margherita Ligure a correre la settima edizione della mezza maratona internazionale delle Due Perle.
Questa mezza maratona l'avevo già fatta l'anno scorso e mi ero iscritto anche per il 2012.
Come dicevo in questo post, la gara doveva svolgersi il 5 febbraio ma era stata rinviata all'11 marzo ed era stata concessa la possibilità a chi non poteva partecipare l'11 marzo di trasferire l'iscrizione al 2013.
Io ero contento dello spostamento perché non ero molto in forma (come spiegavo in questo post) e sono riuscito a partecipare.

giovedì 10 gennaio 2013

Karhu fast 3


Poco prima del "pensionamento" delle ASICS Gel Nimbus 12 e delle Brooks Ghost 2 (di cui parlo in questo post) ho preso le Karhu Fast 3, che sto utilizzando con molta soddisfazione insieme alle altre scarpe: Karhu Forward 3, Brooks Ghost 4 e Montrail Badrock (per il trail.
Così, adesso, ho due paia di Karhu; le Forward 3 e queste.

sabato 5 gennaio 2013

Gli esodati


O forse, sarebbe meglio dire: le esodate.
In questo periodo di grande crisi economica e del lavoro mi sono permesso di prendere a prestito un termine (purtroppo) molto in voga per "affibbiarlo" a due paia di scarpe che mi hanno ben servito fino a poco tempo fa ma che ho deciso di metterle in pensione per raggiunti limiti di età (e, soprattutto, di chilometraggio).

martedì 1 gennaio 2013