Esercizi per il trail

In un periodo di trail (anche domattina ne corro uno), ecco alcuni esercizi, da fare con i dischi propriocettivi (balance disc), per migliorare la stabilità.
Il video è tratto da Runner's World.
Le spiegazioni (in italiano) degli esercizi sono pubblicate su Runner's Worl di agosto 2012.

Alleniamoci con Kim Strother

In questo post vi presento una serie di esercizi che non sono nati espressamente per i podisti ma servono per mantenere una buona forma generale e possono essere molto utili anche per chi pratica la corsa. Sono utili per il core e per le gambe, sono semplici e veloci da fare e sono presentati in modo molto chiaro.

Esercizi per gli addominali - in piedi e con l'elastico

Ho già inserito questo video in un altro post, quando ho parlato della maratona di Pisa e della nevicata che ha fatto si che venisse annullata; voglio riproporlo nuovamente perché intendo creare una serie di post dedicati esclusivamente agli esercizi. Prenderò in considerazione la core stability, le andature ed altro; per quanto possibile, tutti i post saranno corredati di video e/o immagini per aiutare chi non ha un allenatore o qualcuno che possa insegnargli la corretta esecuzione dell'esercizio.
Comincio da questi che servono per rafforzare la zona del "core", importantissima per correre bene e forte.
Come ho già detto, sono pubblicati sul numero di Runner's World di dicembre 2010 a pag.53; il video, in inglese, è tratto dalla versione internazionale del sito di Runner's World dove, nella sezione video, potete trovare tanti altri video molto interessanti.